-乳酸菌-

乳酸菌と胃腸のバランス

乳酸菌とは

乳酸菌は、糖を分解して乳酸をつくる細菌の総称で、 ヨーグルト・ぬか漬け・キムチなど多くの発酵食品に含まれています。

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胃腸との関係

• 腸内の善玉菌をサポートし、腸内フローラのバランスをととのえる働きが期待されている
• 一部の菌株では、抗生物質による下痢や軽い便秘の改善に役立ったとする研究もある
• 菌の種類によって得意分野が違い、「どの乳酸菌でも万能」というわけではない

注意点

• サプリや飲料を一度に大量にとっても、効果が何倍にもなるわけではない
• 重い病気で免疫力が極端に落ちている場合は、プロバイオティクス使用に注意が必要

とり入れるときのポイント

1. ヨーグルト・漬物など、発酵食品を「少量ずつ・毎日続ける」イメージで
2. サプリを使う場合は、2～4週間ほど試して、自分に合うかどうかを見きわめる
3. 血便・激しい腹痛・発熱を伴う下痢は、サプリではなくすぐ受診

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